Sophrologue à Morteau
Je vous accompagne à retrouver un mieux-être durable grâce à la sophrologie, une méthode douce qui harmonise le corps, le mental et l’esprit.
Mes prestations
La sophrologie s'adresse et s'adapte aux enfants (à partir de 4ans), aux adolescents, aux adultes et aux séniors (sans limite d'âge). Je peux réaliser les séances en français et/ou en portugais
Séance Domicile
Je me déplace chez vous pour une première séance de 1h30
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Séance en Visio
Offrez-vous une bulle de calme ou que vous soyez
Prestations pour entreprises et structures collectives (écoles, EHPAD, associations)
Accompagnement cibles de vos besoins pour retrouver le calme et la confiance
Séances collectives
Partage et dynamique de groupe, retrouver le calme et la confiance en soi à tout âge de vie
Qui suis-je ?
Je suis née dans la région du Doubs et, très jeune, je suis partie vivre au Portugal, où je suis restée jusqu’à mes 23 ans. De retour en France, j’ai vécu un énorme changement de vie : la langue, le climat, l’éloignement avec ma famille, l’activité professionnelle, etc. Tout cela s’est accompagné d’une série de remises en question, autant professionnelles que personnelles.
Malgré une vie qui, de l’extérieur, semblait stable (travail, famille, maison, projets), je me suis peu à peu sentie déconnectée : perte de motivation, manque de sens, surmenage (courir dans tous les sens entre la famille, la maison, les enfants, le travail, les projets, le couple). Mon corps a fini par lâcher : douleurs, incapacité à me lever, larmes, profonde de tristesse — alors même que tout paraissait « normal » autour de moi.
Cet effondrement a été un signal : il m’a forcée à remettre mes priorités et mes valeurs au centre. J’ai entamé un travail en profondeur sur moi-même et me suis tournée vers la sophrologie. Cette approche a été une évidence — à la fois pour mon propre équilibre et pour mon envie profonde d’aider les autres.
J’ai alors entrepris une reconversion professionnelle en sophrologie.
Aujourd’hui, ma mission est d’exercer un métier qui a du sens : offrir une écoute bienveillante, accompagner sans jugement et transmettre des outils concrets pour mieux gérer le stress, les émotions et les tensions du quotidien.
J’accompagne des personnes de tous âges (en EHPAD, au collège, en entreprise, à domicile et en visio) pour les aider à retrouver le calme, confiance et présence à soi. Ce sont d’ailleurs ces séances de sophrologie en langue portugaise que je souhaite développer, car le bien-être n’a pas de frontière.
Formation professionnelle certifiée
Approche humaine et personnalisée
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Retrouver l’harmonie entre corps, mental et esprit
La sophrologie est une pratique douce qui aide à rétablir un équilibre global en agissant à la fois sur le corps, le mental et l’émotionnel. À travers des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, elle permet de relâcher les tensions, d’apaiser le mental et de renforcer la présence à soi. Accessible à tous, elle s’adapte à votre rythme et à vos besoins, sans jugement et dans un cadre de bienveillance totale.
Relâcher les tensions physiques et mentales
Apprendre à mieux respirer et à se recentrer
Renforcer la connexion à soi, développer une présence plus consciente
Sophrologie caycédienne
La Sophrologie caycédienne, fondée par le Dr Alfonso Caycedo, est une méthode qui vise à renforcer l'harmonie entre le corps et l'esprit. Elle se distingue par son approche structurée et progressive, intégrant des techniques de relaxation dynamique et de visualisation positive. Cette pratique est particulièrement efficace pour améliorer la gestion du stress, favoriser le bien-être mental et développer une conscience plus profonde de soi.
Gestion des émotions
Gestion du stress
Confiance en soi et de l'estime de soi
Trouble du sommeil
Gestion des phobies
Prestations & Tarifs
Espèces et carte bancaire lors de la séance à domicile
Par virement lors de la prise de rendez-vous pour consultation en Visio.
Certaines mutuelles participent à la prise en charge de vos séances de sophrologie.
Important : La Sophrologie est une thérapie dite complémentaire qui ne se substitue pas à une prise en charge médicale ou psychologique quand celles-ci s’avèrent nécessaires.
Les clés de votre bien-être
La sophrologie vous aide à retrouver équilibre et sérénité au quotidien. Par des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, vous gérez le stress, améliorez votre sommeil et développez confiance et énergie.
Parlons bien-être
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Témoignages clients
Découvrez ce que mes clients disent de leur expérience.
Comment se déroule une séance
Chaque séance d’une heure se déroule en trois temps : un échange, une pratique de relaxation et visualisation, puis un moment de partage. Vous repartez avec des supports pour vous entraîner chez vous, afin de progresser vers plus d’autonomie et de bien-être au quotidien.
1. Temps d’accueil et d’échange
Discussion pour faire le point sur votre état du moment et adapter la séance selon vos besoins.
2. Pratique de relaxation dynamique
3 à 4 exercices debout ou assis, avec des mouvements doux associés à une respiration contrôlée.
3. Visualisation positive guidée et personnalisée
Une immersion mentale pour favoriser le calme, la confiance ou toute ressource souhaitée.
4. Partage et intégration
Échanges sur vos ressentis, puis remise des supports (consignes + enregistrement) pour poursuivre l’entraînement en autonomie chez vous.
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
Des résultats concrets pour votre bien-être.
Gérer le stress et les émotions
Apprendre à se détendre, à prendre du recul et à mieux réagir face aux situations stressantes.
Renforcer la confiance en soi
Les visualisations positives permettent de développer une image plus sereine, stable et confiante de soi.
Accompagner un traitement médical
En complément (jamais en remplacement) d’un suivi médical, elle aide à mieux gérer la douleur, la fatigue ou l’anxiété.
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Améliorer la qualité du sommeil
Les exercices de respiration et de relaxation favorisent l’endormissement et un sommeil plus profond et réparateur.
Se préparer à un événement important
Examen, entretien, prise de parole, compétition… la sophrologie aide à se préparer mentalement avec plus de calme et de sérénité.
Favoriser le bien-être au quotidien
Être plus à l’écoute de son corps, vivre l’instant présent et retrouver un meilleur équilibre intérieur.
Foire aux questions
Voici les réponses aux questions les plus fréquentes concernant la sophrologie.
La sophrologie aide à gérer le stress, les émotions, la confiance en soi, le sommeil et plus encore pour améliorer le bien-être au quotidien. Elle favorise la relaxation, la concentration et être dans le moment présent. C'est une méthode douce qui s'adapte à chacun.
Chaque séance commence par un échange. Ensuite, nous pratiquons des exercices de respiration contrôlée, de relaxation dynamique (mouvement simple du corps) et de la visualisation mentale positive. La personne reste consciente et active pendant toute la séance, contrairement à l’hypnose. Le tout dans un cadre bienveillant et sécurisé. En toute confidentialité.
Il est recommandé de suivre une séance par semaine pour un accompagnement optimal et de répéter les exercices au quotidien. Cela permet de progresser efficacement. Chaque personne est unique, et nous adaptons la fréquence selon vos besoins et vos disponibilités.
La sophrologie est accessible à tous, quel que soit l'âge. Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes qu’ils souhaitent améliorer leur quotidien. N'hésitez pas à me contacter pour en discuter.
Les bienfaits de la sophrologie incluent la réduction du stress, l'amélioration du sommeil, la gestion des émotions. Elle aide également à renforcer la confiance en soi et l’estime de soi. Chaque séance vise à vous apporter un équilibre intérieur.
Des questions supplémentaires ?
N'hésitez pas à me contacter.