Sofrologista em Morteau
Acompanho-o(a) a reencontrar um bem-estar duradouro através da sofrologia — um método suave que harmoniza o corpo, a mente e o espírito.
As minhas prestações
A sofrologia destina-se a todas as idades — crianças (a partir dos 4 anos), adolescentes, adultos e seniores — e adapta-se às necessidades de cada um.As sessões podem ser realizadas em francês e/ou português.
Sessão ao domicílio
Desloco-me até sua casa para uma primeira sessão de 1h30.
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Sessão online
Ofereça a si mesmo(a) um momento de calma, onde quer que esteja.
Sessões em grupo e em empresas
Sessões coletivas adaptadas às necessidades das equipas — para reencontrar calma, foco e confiança.
Sessões coletivas
Partilha e dinâmica de grupo: recupere o equilíbrio e a autoconfiança em qualquer fase da vida.
Quem sou eu?
Nasci na região de Doubs e, muito jovem, fui viver para Portugal, onde permaneci até aos 23 anos.
Ao regressar a França, vivi uma grande mudança: a língua, o clima, a distância da família, o trabalho… Tudo isso trouxe uma série de questionamentos pessoais e profissionais.
Apesar de ter uma vida aparentemente estável (trabalho, família, casa, projetos), comecei a sentir-me desconectada: falta de motivação, perda de sentido, esgotamento — a correr em todas as direções entre a casa, os filhos, o trabalho e os projetos. O corpo acabou por ceder: dores, cansaço, lágrimas, tristeza profunda… enquanto tudo parecia “normal” à minha volta.
Esse colapso foi um sinal. Fez-me recentrar nas minhas prioridades e valores.
Iniciei um profundo trabalho interior e descobri a sofrologia — uma abordagem que fez todo o sentido, tanto para o meu próprio equilíbrio como para o meu desejo genuíno de ajudar os outros.
Hoje, exerço uma profissão com propósito: oferecer uma escuta atenta, um acompanhamento sem julgamento e ferramentas concretas para gerir o stress, as emoções e as tensões do quotidiano.
Atendo pessoas de todas as idades (em lares, escolas, empresas, ao domicílio e online) e procuro desenvolver especialmente as sessões em língua portuguesa, porque o bem-estar não tem fronteiras.
Formação profissional certificada
Abordagem humana e personalizada
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Retrouver l’harmonie entre corps, mental et esprit
A sofrologia é uma prática suave que ajuda a restabelecer a harmonia entre corpo, mente e emoções.
Através de exercícios de respiração, relaxamento muscular e visualização positiva, liberta tensões, acalma o mental e fortalece a ligação a si mesmo(a).É acessível a todos e adapta-se ao seu ritmo e às suas necessidades, num ambiente de total benevolência.
Libertar tensões físicas e mentais
Aprender a respirar melhor e a recentrar-se
Reforçar a ligação a si próprio(a)
Sofrologia Caycediana
Criada pelo Dr. Alfonso Caycedo, a Sofrologia Caycediana é um método estruturado e progressivo que visa reforçar a harmonia entre o corpo e o espírito.
Baseia-se em técnicas de relaxamento dinâmico e visualização positiva — eficazes para melhorar a gestão do stress, promover o bem-estar e desenvolver uma consciência mais profunda de si mesmo(a).
Gestão das emoções
Gestão do stress
Confiança e autoestima
Problemas de sono
Gestão de fobias
Prestações e tarifas
Dinheiro ou cartão no local.
Transferência bancária para sessões online.
Alguns seguros de saúde reembolsam parcialmente as sessões de sofrologia.
Importante: A sofrologia é uma terapia complementar e não substitui acompanhamento médico ou psicológico quando necessário.
As chaves do seu bem-estar
A sofrologia ajuda a reencontrar equilíbrio e serenidade no dia a dia.Com práticas de respiração, relaxamento e visualização, aprende a gerir o stress, melhorar o sono e reforçar a confiança e a energia.
Redução do stress e gestão emocional
Aprenda a gerenciar suas emoções e a recuperar sua calma interior.
Melhoria da qualidade do sono
Desenvolva técnicas de relaxamento para noites de sono tranquilas.
Desenvolvimento de serenidade e autocontrolo
Cultive uma abordagem tranquila para os desafios diários.
Falemos de bem-estar
Tem alguma dúvida ou quer marcar uma primeira consulta?
Entre em contacto comigo.
Telefone
Ao seu domicílio
Testemunhos de clientes
Descubra o que meus clientes dizem sobre a experiência deles.
Como decorre uma sessão?
Cada sessão (cerca de 1 hora) divide-se em três etapas:
1. Diálogo inicial
troca para avaliar o seu estado e adaptar a sessão.
2. Relaxamento dinâmico
3 a 4 exercícios com movimentos suaves e respiração controlada.
3. Visualização positiva guiada
reforçar calma, confiança ou recursos específicos.
4. Partilha e integração
reflexão final e entrega de materiais para prática autónoma.
Porquê praticar sofrologia?
Resultados concretos para o seu bem-estar.
Gerir o stress e as emoções
Aprender a relaxar e a reagir melhor às situações difíceis.
Reforçar a confiança em si mesmo(a)
Desenvolver uma imagem interior mais serena e segura.
Acompanhar um tratamento médico
Ajuda complementar para lidar com dor, ansiedade ou fadiga.
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Melhorar o sono
Respiração e relaxamento para noites mais tranquilas.
Preparar-se para um evento importante
Exame, entrevista, discurso ou competição: mais calma e foco.
Promover o bem-estar diário
Escutar o corpo, viver o presente e reencontrar equilíbrio interior.
Perguntas frequentes
Aqui estão as respostas às perguntas mais frequentes sobre sofrologia.
A sofrologia ajuda a gerenciar o estresse, as emoções, a autoconfiança, o sono e muito mais para melhorar o bem-estar diário. Ela promove relaxamento, concentração e presença no momento presente. É um método suave que se adapta a cada indivíduo.
Cada sessão começa com uma conversa. Em seguida, praticamos exercícios de respiração controlada, relaxamento dinâmico (movimentos corporais simples) e visualização mental positiva. A pessoa permanece consciente e ativa durante toda a sessão, diferentemente do que ocorre na hipnose. Tudo isso acontece em um ambiente acolhedor e seguro, com total confidencialidade.
Para um acompanhamento ideal, recomenda-se uma sessão por semana e a repetição diária dos exercícios. Isso permite uma evolução eficaz. Cada pessoa é única, e adaptamos a frequência às suas necessidades e disponibilidade.
A sofrologia é acessível a todos, independentemente da idade. É particularmente benéfica para pessoas que desejam melhorar seu dia a dia. Sinta-se à vontade para entrar em contato comigo para conversarmos sobre o assunto.
Os benefícios da sofrologia incluem a redução do estresse, a melhora do sono e o gerenciamento emocional. Também ajuda a fortalecer a autoconfiança e a autoestima. Cada sessão tem como objetivo proporcionar equilíbrio interior.
Perguntas adicionais?
Fique à vontade para entrar em contato comigo.